更新日:2025年10月19日
はじめに
忙しい平日の夜、栄養はしっかり摂りたいけれど、なるべく簡単に済ませたい。そんな日にぴったりの「健康的で簡単な夕飯」献立をご紹介します。バランスの取れたシンプル和食です📝
献立紹介
ご飯と納豆
特にコメント無しです。納豆は健康に決まってますもんね。
ツナと卵の青菜炒め
ツナ缶と卵、青菜を使ったスピードおかず。ツナの旨みと卵のまろやかさ、青菜のシャキッとした食感がよく合います。たんぱく質・ビタミン・鉄分を同時に摂れる、健康的なメイン料理です🥬
きのことわかめの味噌汁
食物繊維が豊富なきのこに、ミネラルたっぷりのわかめを加えた一杯。旨みが深く、体をじんわり温めてくれます。具材を切って煮るだけなので、手軽に作れるのも魅力です🍄🟫
きゅうりの胡麻和え
さっぱりとした副菜。シャキシャキのきゅうりにごまの香ばしさをプラスすることで、食感と風味のバランスが取れます。味噌汁や炒め物との相性も抜群です🥒
まとめ
ツナと卵の青菜炒めをメインに、きのことわかめの味噌汁、きゅうりの胡麻和えを組み合わせた「健康的で簡単な夕飯」献立。どれも短時間で作れるのに栄養バランスは満点。忙しい日でも無理なく続けられる、おうち定食の理想形です📝
