更新日:2025/08/13
はじめに
赤ちゃんがなかなか寝付かないとき、洋楽の力を借りてみませんか？赤ちゃんがリラックスできるBPM（60-80BPM）より少し早め、90BPMの曲を中心に、有名な洋楽からおすすめの曲をピックアップしました📝
我が家ではAmazonエコーを使ってホワイトノイズや滝の音、ドライヤーの音を流すこともありますが、洋楽を流した場合の感想もまとめてみました👶
90BPMは寝かしつけには早めだが・・
赤ちゃんが安心して眠れるテンポは、一般的に60〜80BPMとされています。これはお母さんの安静時の心拍数に近く、胎内で聞いていた鼓動や揺れを思い出させるためです。一方で、少し速めの90BPM前後の曲も、寝かしつけに活用されることがあります。テンポがやや速いことで一定のリズム感が保たれ、親が抱っこで揺らす動作や軽いリズム遊びと組み合わせやすいからです。実際、寝かしつけを行う保育士や音楽療法士の中には、90BPMの楽曲を選び、徐々にテンポを落としていくことで赤ちゃんを自然に眠りモードへ導く方法を採用する人もいます。次は、このテンポ帯に近い平成の邦楽をいくつか紹介します。
赤ちゃんがリラックスできる洋楽5選
以下はネットの楽譜、YouTubeのライブ映像、各種データベース、そして自分でアプリを使って測定したBPMをもとにしています。正確でない可能性もあるため、もし誤りを見つけたら教えてください。実際に流す際は音量や曲のアレンジ（静かなアコースティック版など）にも注意してください。
・「perfect」ed sheeran（BPM 約95）
落ち着いたバラード感で、95BPM程度のリズムです。幼馴染との再会や恋を描いた曲で、寝かしつけに最適化は謎ですが、ゆったり出来る曲ではあります。
・「See You Again」 ft. Charlie Puth~Wiz Khalifa~ （BPM 約85）
『ワイルド・スピード SKY MISSION 』に出演していた、ポール・ウォーカーに捧げた曲。大人向けですが、BPMはいい感じです。
・「Man In The Mirror」Michael Jackson （BPM 約95）
マイケルジャクソンの名曲。まずは鏡の前にいる自分から変えていこうよという、シンプルで強いメッセージの一曲です。
・「Twinkle Twinkle Little Star」童謡 （BPM 60-100）
きらきら星の英語版です。童謡なので、色んなバージョンがあり、BPMも広いレンジであります。赤ちゃんが安心して眠れるテンポである、60〜80BPMもあるので安心です。
・「Itsy Bitsy Spider」童謡（BPM 60-100）
アメリカで大人気の小さなクモの物語。排水管を駆け上がり雨に流される飽きのない楽しい曲。童謡なので、色んなバージョンがあり、BPMも広いレンジであります。
実体験！いろんな音を試してみました
赤ちゃんの寝かしつけに洋楽・ホワイトノイズ・滝の音・ドライヤーの音を試してみました。
洋楽は邦楽と同様に興味を引きつつも、赤ちゃんがリラックスしやすい効果がありました。ただし夜泣きの際はホワイトノイズほどの即効性はありませんでした。
ホワイトノイズは依然として寝かしつけの安定感で一番効果的でしたが、洋楽を流すことで親子ともにリラックスできる時間が生まれると感じました。
まとめ
今回は90BPMの洋楽から、おすすめの曲をピックアップしました。残念ながらホワイトノイズよりは寝かしつけ効果がなかった気がしますが、赤ちゃんの寝かしつけにはその時々で様々な工夫が必要です。音楽を活用しつつ、親子で穏やかなひとときを楽しんでください👶
本記事が少しでもお役に立てば幸いです。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。今後も皆様に役立つ情報をお届けできるよう頑張っていきますので、よろしくお願いします。
