更新日:2025/08/13
はじめに
赤ちゃんがなかなか寝付かないとき、音楽の力を借りてみませんか？赤ちゃんがリラックスできるBPMから少し早めの90BPMの曲を中心に、平成時代の邦楽からおすすめの曲をピックアップしました🎹
また我が家ではAmazonエコーを使ってホワイトノイズや滝の音、ドライヤーの音を流していますので、邦楽を流して寝かしつけた場合と比較した感想もまとめてみました👶
90BPMは寝かしつけには早めだが・・
赤ちゃんが安心して眠れるテンポは、一般的に60〜80BPMとされています。これはお母さんの安静時の心拍数に近く、胎内で聞いていた鼓動や揺れを思い出させるためです👶
一方で、少し速めの90BPM前後の曲も、寝かしつけに活用されることがあります。テンポがやや速いことで一定のリズム感が保たれ、親が抱っこで揺らす動作や軽いリズム遊びと組み合わせやすいからです。実際、寝かしつけを行う保育士や音楽療法士の中には、90BPMの楽曲を選び、徐々にテンポを落としていくことで赤ちゃんを自然に眠りモードへ導く方法を採用する人もいます。次は、このテンポ帯に近い平成の邦楽をいくつか紹介します📝
赤ちゃんがリラックスできる平成邦楽5選
以下はネットの楽譜、YouTubeのライブ映像、各種データベース、そして自分でアプリを使って測定したBPMをもとにしています。正確でない可能性もあるため、もし誤りを見つけたら教えてください。また実際に流す際は音量や曲のアレンジ（静かなアコースティック版など）にも注意してください👀
• 「TSUNAMI」サザンオールスターズ（BPM 約90）
桑田さんの語りかける歌い方が魅力的！サビにかけてゆったり盛り上がっていきながらも、リラックスした雰囲気を作り出します。
• 「First Love」宇多田ヒカル（BPM 約90）
赤ちゃんには似合わない大人の歌詞ですが、ゆったりとしたテンポとメロディが赤ちゃんを安心させる一曲です。
• 「キセキ」GReeeeN（BPM 約90）
「ROOKIES｣の主題歌。純粋で真っ直ぐな想いを込めて唄うラブソングは大人も楽しく寝かしつけできます。
• 「Lovin' Life」ファンキー・モンキー・ベイビーズ（BPM 約95）
さくら咲くという縁起の良い言葉が歌詞に入ったいい曲です。愛する人への感謝や喜びがストレートに表現されてます。
• 「Automatic」宇多田ヒカル（BPM 約95）
リズミカルな中にも落ち着いたテンポ感があり、赤ちゃんをリラックスさせます。宇多田ヒカルの声も透き通ってます。
・「栄光の架け橋」ゆず（BPM 約85）
NHK『アテネオリンピック中継』公式テーマソングである。 努力した者を讃える歌詞はみんな知っていると思いますので、口ずさみながら寝かしつけできます。
実体験！いろんな音を試してみました
赤ちゃんの寝かしつけに邦楽・ホワイトノイズ・滝の音・ドライヤーの音を試してみました。
邦楽は興味を引いてリラックスはするものの、夜泣きのときには効果が薄く感じました。
ホワイトノイズは即効性があり、泣き止んでスムーズに眠ってくれることが多かったです。
滝の音やドライヤーの音はリラックス効果はあるものの、ホワイトノイズほどの安定感はありませんでした。
結果として、寝かしつけにはホワイトノイズが最も効果的でしたが、気分転換に邦楽を使うのも良いと感じました🔥
まとめ
今回は赤ちゃんがリラックスできるBPMより、少し早めの90BPMである平成時代の邦楽からおすすめの曲をピックアップしました。赤ちゃんはその時々でベストな寝かしつけ方法が変わるので、あくまで方策の一つとして、口ずさみながら寝かしつけを楽しんでみてください👶
本記事が少しでも役に立てば幸いです。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
今後も皆様の役に立つ情報を発信できるよう精一杯頑張っていきますので、よろしくお願いします。
